La dépression

Très mal connue aux yeux de beaucoup, la dépression est l'une des maladies psychosomatiques qui touche environ 19% de la population française (selon l'INPES). Contrairement à la déprime ou au "coup de blues", la dépression est un cas sérieux dont il faut s'occuper dès que l'on en reconnaît l'existence, si l'on ne veut pas en souffrir pendant des années.

Outre le moral à zéro, la dépression  implique généralement les symptômes suivants: 

- Perte d'intérêt pour toute activité, retrait social.

- Troubles intestinaux et autres soucis du corps dont on ne peut expliquer la cause.

- Ralentissement général (fatigue, perte d'attention...).

- Troubles du sommeil (insomnie, fatigue démesurée) et de l'appétit.

- Sentiment constant de culpabilité.

- Troubles de l'anxiété, crises d'angoisse, etc.

La vidéo suivante est un bon récapitulatif pour comprendre ce qu'est la dépression. Je vous propose aussi quelques conseils qui vous aideront à faire face à ce "chien noir".

- Apprenez à dire "non". Cette période est le moment pour vous occuper de vous. Lorsque l'on vous demande de l'aide ou un coup de main, vous n'êtes pas tenus de le faire si vous n'êtes pas en état. Ménagez votre énergie (qui est précieuse en temps de dépression) pour les choses que vous savez être capable de faire.

- Adoptez une routine de sommeil. Dans l'article L'insomnie, vous trouverez des méthodes et astuces pour combattre ces troubles du sommeil. Durant la journée, remplacez les siestes par des moments de détente, de méditation, des activités "douces" qui vous aideront à être calme.

- Prendre des bains de soleil. La dépression est envenimée par la carence en vitamine D. On peut retrouver celle-ci dans les rayonnements du soleil. S'y exposer régulièrement aura un bon effet sur le moral.



- Sortez tous les jours. Pas besoin d'aller très loin ou très longtemps. Sortir la poubelle, faire une promenade, acheter une baguette, s'asseoir sur le banc en face de la maison... Tout est bon, selon vos capacités.



- Choisissez de vous faire aider. Il existe différentes personnes à status professionnels qui peuvent vous aider sans pour autant vous balancer des anti-dépresseurs à tout va. Faites appel à un psychologue, ou encore mieux, un kinésiologue qui pourra vous accompagner dans ces épreuves, et vous aidera à sortir de ce tourbillon.

- Trouvez des nouvelles passions et centres d'intérêt. Il s'agira ici d'activité que vous aurez choisi et qui vous aidera à vous détendre. Lecture, corde à sauter, collections, tricot... Tout est bienvenue, du moment que c'est une activité qui vous fait plaisir et qui vous aide à vous sentir mieux.



- Félicitez-vous. Vous avez réussi à laver une assiette et une fourchette? Faites-vous une petite tape amicale sur l'épaule: il n'y a pas de petite victoire! Lorsque vous réussissez à faire quelque chose qui vous a demandé beaucoup d'énergie (aussi insignifiante soit-elle), récompensez-vous et soyez-en fier!



- Homéopathie:

          ¤ Après contrariété, chagrin, deuil: Ignatia 9CH (3 granules, 3x/jr)

          ¤ Après surmenage intellectuel: Kalium Phosphoricum 9CH (3 granules, 3x/jr)

          ¤ Après ennuis professionnels: Lycopodium 9CH (3 granules, 3x/jr)

          ¤ Après déception sentimentale: Natrum Muriaticum 9CH (3 granules, 3x/jr)

          ¤ Pendant les règles ou après un accouchement: Sepia 9CH (3 granules, 3x/jr)

 Est-ce que cet article vous a été utile? Si vous souhaitez plus d'informations sur les différentes méthodes naturelles pour soigner la dépression, n'hésitez pas à me le faire savoir sur la petite boîte à messages!

Articles liés:

L'insomnie	Homéopathie: mode d'emploi	Comment les granules homéopathiques sont-ils fait?