L'insomnie

Vous êtes-vous déjà retrouvé dans votre lit, au milieu de la nuit, en vous demandant si vous parviendrez un jour à vous endormir? Vous regardez votre montre, il est 3h du matin, et vous écumez le web à la recherche d'une solution? Vous êtes insomniaque.

Voici quelques conseils pour vous aider à rencontrer votre nouvelle âme-sœur: Morphée!

La difficulté dans l'insomnie est dans les mauvaises habitudes que l'on prend suite à l'absence du  sommeil: c'est un véritable cercle vicieux! Il est d'abord primordial de montrer à votre corps qui est le maître en faisant les deux petits exercices suivants. Ils demanderont au départ beaucoup d'efforts, mais vous serez satisfaits du résultat au bout de quelques temps.

- Se lever le matin toujours à la même heure. Pas besoin de se lever aux aurores. Si par exemple,  après une nuit blanche vous avez l'habitude de vous réveiller à 14 heures, donnez-vous le but de vous lever à midi. Puis, progressivement, levez-vous un peu plus tôt, par tranches de 30 minutes ou de 1heure selon vos capacités, jusqu'à ce que vous parveniez à vous lever à une heure raisonnable.

- Pas de sieste l'après-midi. Il n'y a rien de mal à faire un roupillon de quelques minutes dans la journée, mais cela ne s'applique pas en cas d'insomnie. Le cycle du sommeil étant déjà perturbé, dormir ne serait-ce qu'un quart d'heure alimenterait le déréglage déjà existant. 

- Prendre une tisane. Pour ceux qui aiment boire quelque chose de chaud le soir, il vous est proposé de prendre une tisane de camomille (avec éventuellement du miel). La camomille a des vertus relaxantes et vous détendra au moment du coucher.

- Les bienfaits de la lavande. Celle-ci ne rappelle pas seulement l'odeur de la Provence, mais elle a aussi la particularité d'apaiser les nerfs et de détendre les muscles. Mettez 3-4 gouttes d'huile essentielle de lavande officinale (ou lavande vraie) sur votre oreiller, et vos prochaines nuits seront plus agréables!




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