L'asthme

Certaines allergies, des agents irritants ou bien certaines infections respiratoires peuvent voir apparaître des crises d'asthme. Cette maladie récidivante se traduit par une inflammation des bronches qui s’obstruent et rendent le passage de l'air difficile. L'asthme peut devenir grave si on ne la traite pas correctement. Elle s'accompagne en général de toux, d'essoufflement et de "sifflements" dans la respiration.


Bien qu'un inhalateur prescrit soigneusement par son médecin soit important, avoir une bonne hygiène de vie et des automatismes malins peuvent vous aider à espacer ces fameuses crises. Voici quelques conseils proposés ici!

- Protégez-vous de tout allergène. Si vos crises d'asthme ont pour base une allergie à la poussière, aux acariens ou autre, débarrassez-vous ce que qui pourrait vous nuire. Par exemple: protégez votre chambre de la poussière, préférez les draps et les couvertures en coton ou en fibre synthétique, ne faites pas sécher votre linge à l'extérieur en période de pollen, etc.

- Lavez le plancher au moins une fois par semaine. Que votre asthme soit de nature allergique ou nerveuse, gardez votre "chez-vous" propre pour ne pas empirer les crises. Adoptez les réflexes d'hygiène, faites le ménage, et respirez!

- Dès le début de la crise d'asthme, asseyez-vous, quitte à vous faire aider, prenez une position confortable avec des oreillers. Cela facilitera la respiration.

- Des bains de jambes. Au tout début de la crise, faire ce petit exercice peut enrayer celle-ci en quelques minutes:

          ¤ Mettre les pieds (jusqu'aux genoux) dans de l'eau chaude (38-40°C) pendant 5 minutes dans une baignoire ou un contenant similaire.

          ¤ Puis les plonger pendant 10 secondes dans de l'eau froide.

- Le thym. Ayant des vertus apaisantes, vous ne pourrez que mieux vous sentir après avoir pris une tisane de thym avec un peu de miel.

- La natation. Ce sport permet de développer ses capacités respiratoires et à diminuer les crises d'asthme, alors à vos maillots!

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